Tietotekniikkaraivoa ja välineurheilua

Tuttava kertoi täyttäneensä lääkärintarkastuksessa kyselyn, jossa kysyttiin muun muassa oletko alakuloinen, masentunut tai itsetuhoinen. Hänestä kysymys oli tosi outo. Kyllähän sitä nyt joka päivä joku asia v***taa. Keskustelu alkoi siis tietotekniikkaongelmista. Tänä päivänä digitaalisia versioita on tehtävä joka alustalle erilainen. Siltikin ei vaan tiedosto aukea kun ei ole viimeisintä versiota jostain ohjelmasta, hermothan siinä menee! Pitää olla iPadia, android-tablettia ja ties mitä. 

Mun luottamus omenaan säilyy, sillä ne ainakin keskustelevat sujuvasti toistensa kanssa. Niin siis ne omenat ovat Applen tuotteita. Niitä pikkuiillä alkavia. Päätimme nukkua yön yli ongelman kanssa, joka ei nyt ole vieläkään ratkennut. Maailma ei kuitenkaan kaadu siihen. Eihän?

Kerään voimia lomalla ja yritän paneutua sen jälkeen ongelmaan oikein huolella. Ehkä täytyy ostaa itsellekin iPad, koska aika vaikea on neuvoa toista, jos ei itsellä ole edes ko. laitetta. Mä kyllä joskus osaan olla vakuuttavakin vaikkei osaamista oliskaan (joku haiku kuitenkin). Onkohan se hyvä ominaisuus?

Onko tietotekniikasta tullut meidän suurin murheenkryyni? V**ttaako se eniten kun laitteet, ohjelmat yms. ei toimi niin kuin haluamme? Päänsärkyä ainakin tulee ja aivot joutuvat koville ongelmanratkaisussa. Omasta mielestäni olen pärjännyt tietotekniikan kanssa vähintäänkin keskinkertaisesti, mutta tunnustettava se on, ei vaan enää pysty, kykene, osaa, jaksa olla kiinnostunut ihan kaikista härpäkkeistä tai ohjelmista. Vanhuus ei tule yksin vai onko niitä laitteita yksinkertaisesti vaan liikaa? Pärjäisimmekö vähemmälläkin? 

Ostin sykemittarin vähän käytettynä. Edellinen omistaja luopui siitä siksi kun ei osannut käyttää sitä. Alkuinnostus oli tietenkin huumaavaa ja laitoin sykemittarin joka treeniin. Polar ei ollut minulle paha nakki. Nyt en enää viitsi ottaa sitä joka treeniin mukaan, koska tiedän suunnilleen paljon mikäkin treeni kuluttaa kaloreita ja missä keskisyke huitelee. 

Kävelylenkille laitan kyllä Sportstrackerin päälle, paitsi jos kävelen tuttua vakiolenkkiä. Tiedän jo kauan siinä menee, montako askelta ja paljonko matkaa.

Tietotekniikka on kyllä mukava apuväline kuntoilussa kunhan se ei vie liikaa aikaa, rahaa ja hermoja.

Lähdenkin tästä pelaamaan golfia ja otan mukaan tietenkin iPhonen ja Golfbuddyn.

Mukavaa viikonloppua!

Kävelyä ja punttien nostelua

Viikko vierähti tosi vauhdilla. Alkuviikko meni vielä työkiireissä, mutta tiistaina ehdin kuin ehdinkin pumppiin. Sirun ohjelmassa on julmetun pitkä askelkyykkysarja ja askelkyykky ei ole suosikkiliikkeeni todellakaan. Kysyinkin, että koska tulee uusi ohjelma ja se vaihtuu toukokuussa, mutta askelkyykkyjä on yhtä paljon, voi ei! Ok, olenhan mä ehkä vähän tottunut niihin, mutta polvet huutaa hoosiannaa ja pohkeet kramppaa.

Kevät on saapunut vihdoinkin Helsinkiin ja olen kävellyt pariinkin otteeseen viitisen kilsaa. Lisäksi perjantaina vedin oikein kunnon punttisalisetin. Enää ei lihakset kipeydy ja muutenkin tuntuu, että kunto alkaa parantua. Huomenna avaan golfkauden Vihdissä. Saa nähdä kuinka jaksan. Eväitä on varmaan varattava vähän normia enemmän, että ei kone hyydy. Kaloreitahan palaa golfkierroksella keskimäärin tuhat!

Kuva tämän päivän lenkiltä junaradan alta. Aikamoinen betonipylväsrivi!

Tänään olimme shoppailukierroksella ystäväni Oilin kanssa Myyrmannissa. Tänä keväänä on tosi kauniita vaatteita. Valitettavasti kaapit pursuavat jo nyt vanhoista, joten on suoritettava jonkinlaista harvennusta ennen uusien hankkimista. Sorruin kyllä pariin edulliseen puseroon ja yhteen huiviin Cubuksessa. Ystäväni löysi oransseja ostoksia HM:stä. Nautimme hyvät salaatit ja kahvit päälle. Söin vielä pikku paheen jälkkäriksi, uuups!

Huomenna siis kajahtaa kauden avauslyönti. Nauttikaa auringosta ja keväästä :).

Kymppi rikki

Juuri eilen ruikutin facebookissa, ettei paino putoa. Tänä aamuna meni vihdoin 10 kiloa rikki. Lupasin itselleni uusia alusvaatteita palkkioksi kun olen laihtunut 10 kiloa. Siis kauppaan joskus ensi viikolla kun työkiireet helpottavat.

Olin eilen vähän huolissani ravintoni laadusta ja kävin pitkästä aikaa Kiloklubin sivuilla ja tarkistin päivän ravintoni arvot. Muuten oli hyvä, mutta kuituja liian vähän, koska en syö leipää kuin 1-2 palaa päivässä (punainen pallo) ja eilen syömäni pieni pullapala isän luona vaikutti niin, että herkkujen määrä oli liian suuri, pallo muuttui keltaiseksi. Ei siis herkkuja yhtään! Ajattelin pitää ainakin viikon verran ruokapäiväkirjaa. Kiloklubi on ilmainen palvelu, joten sitä kannattaa kokeilla.

Kuituja lisää ja herkut pois.

Lupasin testituloksia Garnierin BB-silmänympärys roll-on -tuotteesta. Hyvältä vaikuttaa! Mustat silmänaluset saa kätevästi peittoon, mutta vaatii meikkisienellä tasoituksen tai sitten en vaan osaa käyttää rullaa oikein. Hinta-laatu-suhde on näissä tuotteissa kohdallaan. Edelleenkin BB-voiteista suokikkini on Lumenen BB-voide. Seuraavaksi täytyy testata uutta CC-voidetta. Aina vaan uusia kirjainyhdistelmiä! Naisen elämä ei ole helppoa, varsinkaan ikääntyvän.

Eilen luin Mimmeistä innoittajastani Raksusta juttua. Edellisessä Hyvä Terveys -lehdessä oli Raksun palstalla palautusjuomavinkki: alkoholiton olut. Siitä on nyt tullut mun pikku pahe. Raksun blogissa on myös muita palautusjuomavinkkejä. Kun motivaatiopuute uhkaa luen Raksun blogia tai Jutan superdieettijuttuja :). Uusia laihduttajia haetaan ohjelmaa, mutten kuitenkaan kehtaa.

Eilinen iltaruoka, iso salaatti, kaurapuikulapala hummuksella ja juomaksi alkoholiton olut. Kuvassa myös mun uusi ihana Ellen Gray -tyylinen sohvapöytä. Kaapelikelapöytä joutaa nyt uuteen kotiin. 

Tänään on ohjelmassa taas golfsimuilua kamujen kanssa. Kävelylenkillekin piti lähteä, mutta kurkkuni tuntui aamulla vähän karhealta, joten mietin lenkkiä vielä illalla uudestaan. Mukavaa alkavaa viikkoa.

Jaksaa, jaksaa

Pitkän työpäivän päätteeksi tuntuu ihan mahdottomalta lähteä liikkumaan. Seitsemän aikaan illalla kotona, salaatit naamariin ja lenkkikamat päälle. Siitä on hyvä ilta tehty. Miten sitä jaksamista saisi lisää? Mitä lisäravinteita kannattaisi syödä? Siinäpä vasta pähkinä.

Itse otan aamuisin kaksi kalanmaksaöljykapselia, D-vitamiinia, ubikinonia ja Gerimaxia syön kuurin syksyllä sekä keväällä. Flunssa ei ole ollut yli vuoteen (ja nyt kun asialla kehun, niin luultavasti huomenna se iskee). Ensin luulin vastustuskyvyn parantumisen johtuvan valkosipulikapseleista, joita syksyllä napsin. Niiden loputtua, en ostanutkaan uusia vaan jätin ne pois. Luultavasti salaisuus on ubikinonissa, mene ja tiedä. Iltaisin otan vielä magnesiumia ja glukosamiinia rikkinäiseen polveen. Siinä ovat minun lisäravinteet ja tietysti monipuolista ravintoa, paljon vihanneksia sekä hedelmiä. Väsymys vaivaa aika ajoin siltikin.

Kuva iltalenkiltä Kaivokselan suunnalta Myyrmäkeen päin.

Olisiko jollain hyviä vinkkejä väsymyksen selätykseen? Niitä voi antaa kommentoimalla blogiani.

Seuraavalla kerralla kerron testikokemuksistani Garnierin BB-silmänympärysvoiteesta. Saa nähdä häviääkö rypyt kokonaan :). Luvassa täydellinen katse.

Pienin askelin itsensä haastaminen palkitsee

Viime viikolla haastoin itseni takaisin vanhoihin harrasteisiin. Tiistaina kävin body pumpissa ja selvisin hengissä. Askelkyykyt olivat aivan kamalia ja jumpparutiini kateissa. Aika meni ihmettelyyn varsinkin siksi, että ohjaajan ääni puuroutui pahasti kovaäänisiin ja lattialla henkitoreissa hikisenä ei ollut keskittymis/vastaanottokyky parhaimmillaan. Ensi kerralla menee ehkä paremmin ja minulla oikeanlaiset välineet kerättynä valmiiksi sekä ennen kaikkea oikeankokoiset painot (ei liian kevyet tai raskaat). Suosikkini allasjumppa on samana päivänä, joten saa nähdä kumpaan menen. Elämä on täynnä vaikeita valintoja.

Olen myös alkanut totuttaa kramppaavia koipiani kävelyyn alkavan golfkauden alla. Askelmittarina minulla on ollut  iPhoneen ilmaiseksi ladattava Moves-apps. Se laskee päivittäiset askeleet kun puhelin on mukana. Suosittelen lämpimästi. Valitettavasti en ole ehtinyt/jaksanut kävellä niin paljon kuin haluaisin, mutta aika hyvin se tuntuu nyt menevän. Viime vuonna tähän aikaan olin jo kentällä. Tänä vuonna näyttää kauden aloitus siirtyvän kuun loppuun. Kramppeihin löytyi vihdoin syy ja nyt toivottavasti tulevaisuus näyttää valoisammalta. Magnesiumista ei ole puutetta ja kalium sekä natrium-arvotkin olivat kuosissa. Kaikki muutkin veriarvot olen saanut nyt rajojen sisäpuolelle. Pienikin painonpudotus näkyy heti positiivisena labrakokeissa. Kannattaa kokeilla.

Toinen haastepäivä oli perjantaina, jolloin menin pitkästä aikaa Zumbaan. Taukoa oli varmaan reilu vuosi. Hmhhmm, tuntia ei voinut kutsua menestyksi omalta osaltani. Pääasiassa pyörin ja hypin siellä epätahtiin muiden kanssa. Lisäksi nivelrikkoinen polveni ei yhtään tykännyt hyppelystä. Viimeisessä sykkeen nosto-osassa jouduin jättämään hyppelyt pois, mutta silti keskisyke oli 144 ja kaloreita kului yli 500.

Treenikaverini Polar

Hiit-lounastreenissä olen nyt käynyt pari kertaa. Työkaverini pitää meille torstaisin lounastauolla treenin, joka kestää puoli tuntia. Ideana on niin sanottu kuntopiiri, jossa tehdään seitsemää eri liikettä 45 sekuntia ja koko kierros ilman taukoja. Sitten 45 sekunin tauko liikkeessä. Liikkeet ovat vatsarutistus, kyykky sekä inhoamani askelkyykky, ojentajat, vatsalankku, hiihtohyppely ja punnerrus.  Näitä tehdään kolme kierrosta ja venyttelyt päälle. Tehokasta! Seuraavan kerran yritän muistaa ottaa sykemittarin mukaan. Toinen kerta oli jo helpompi, mutta kyllä hiki tippui. Erityskiitokset Katille tuntien pitämisestä. Tiedossa myös hartiajumppaa ja lounasdisko, JEEE!

Eilen kävimme siskoni kanssa koirien (Viivi ja Lumi) kanssa lenkillä ja nautimme kauniista kevätpäivästä. Tänään on ohjelmassa viimeiset sisätreenit golfhallilla ja vesijuoksua Sannan kanssa. Ihanaa vesijuoksun päälle pääsen terapia-altaseen lilluttelemaan ja höyrysaunaan. Myyrmäen uimahalli on pienuudestaan huolimatta todella hyvin varustettu.

Mukavaa tulevaa viikkoa. Kohta tulee lunta taas tupaan, onneksi on vielä talvirenkaat alla.

Salaattia ja salaattia

Ihme kyllä en ole muuttunut pupuksi (kaukana siitä), mutta salaatti maistuu aina vaan. Toki olen kehitellyt erilaisia versioita ja protskun vaihtelulla saa salaateista hyvää masun täytettä. Olen kokeillut erilaisia kevytjuustoja, kinkkuja, broiskua, lohta, kananmunaa, naudanlihaa ja avokadoa. Pohja on aina sama jäävuorisalaattia pilkottuna sekä ehkä rucolaa tai jotain muuta salaattilaatua, kurkkua ja tomaattia. Muutama pähkinä, puolikas avokado ja protsku. Kastikkeeksi pieni liraus sitruunalla maustettua oliiviöljyä tai rasvattomasta jugurtista tehtyä tsatsikia. Kyllä näillä elää ja laihtuu.

Kinkku-feta(2%)salaattia öljyn kera

Naudanlihasalaattia ja tsatsikia

Eilen kävin punnituksessa ja on yli yhdeksän kiloa häivytetty pois. Kyllä on ollut kovan työn takana. Tahtoa ja motivaatiota tarvitaan. Niin ja sitä liikuntaa. Nyt olen jo uskaltautunut muillekin ryhmätunneille allasjumpan lisäksi. Voi reisiparkani! Askelkyykkyä (mun inhokkia) tehtiin oikein huolella eilisessä bodypumpissa.

Ruokavalioni kulmakiviä ovat myös rahka ja raejuusto. Rasvaton rahka on kyllä aika tujua ilman makeutusta, mutta onneksi löysin kaupasta Maitokolmion pehmeän rasvattoman rahkan, hyvää on. Toinen suosikkini on Valion Profeel rahkat. Laktoosi-intoleranssista kärsivänä valikoimani ei ole kovin laaja, mutta onneksi uusia tuotteita tulee markkinoille. Rasvatonta tai vähärasvaista raejuustoakin on jo aika monella valmistajalla vähälaktoosisena.

Muistakaa syödä myös paljon kasviksia, minäkin muistan. Ennen en paljon kaupassa käynyt ja jääkaapissa loisti valo yksinäisenä. Nyt se pursuaa yllä mainittuja tuotteita ja käyn kaupassa useita kertoja viikossa entisen yhden kerran sijaan.

Liikunnan iloa kaikille kamuille ja syökää terveellisesti :).

Suunnitellun sortumisen sietämätön keveys

Pääsiäinen on ihanaa aikaa koska on vapaata ja tietenkin hyvää ruokaa. Kiirastorstaina söin haudutettua karitsan niskaa sahramirisoton kera ja lasi hyvää punaviiniä Forssassa ravintola Köökissä, ruoka oli ihanaa. Onneksi aamukahvilla jätin viinerin syömättä. Illalla kotona palasin salaattiruotuun, mutta avasin pullon lahjaksi saamaani ripassoa. Se maistui taivaalliselta. Perjantaina pysyin ruokaruodussa, mutta punaviiniä join taas ruuan kera.

Kääk, lauantaina vaaka näytti kiloa enemmän! Join viinin loppuun ja eilen söin ystävien luona hyvin, mutta en yllin kyllin. Valkkaria ja skumppaakin meni muutama lasi, siis kohtuudella. Vettä pitää juoda paljon (ja juosta vessassa). Kroppani ei kestä enää paljoa alkoholia. Tämä on selkeästi joku ikäjuttu ja liittyy varmaan "viihdevuosiin". Ehkä ruokavaliollakin on oma vaikutuksensa, mutta alkoholia en ole kestänyt paljoa enää muutamaan vuoteen. Eikä se nyt kauheasti haittaakaan. Lasi hyvää punkkua tai skumppaa silloin tällöin riittää mainiosti.

Xtravaganzan ohjaaja on saanut jotenkin käännettyä jonkun vivun ajattelutavassani, sillä entisessä elämässä nyt olisi laihdutusprojekti hylätty sortumisen jälkeen vaan eipä nyt käykään niin. Sortuminen oli suunniteltu ja etukäteen harkittu, jonka jälkeen palataan taas normaalin ruokavalioon ilman huonoa omatuntoa. Mä olen siis oppinut jotain! Okei vähän on omatunto kolkutellut, muttei onneksi paljon.

Sain viime viikolla kaksi ihana kisua hoitoon. Ne ovat nyt sulostuttaneet pääsiäisen viettoa. Makuuhuoneen ikkunalla oleva aasinkorvaa on vähän nakerreltu ja luin sen olevan vähän myrkyllinen. Täytyy siirtää se pois ikkunalta. Urpo tosin voi hyvin, joten ei se kovin myrkyllinen taida olla.

Nautin aamupalaksi itse kehittelmääni smoothieta. Laitan ohjeen tähän, jos joku muukin haluaa kokeilla. Tätä voi varioida oman maun mukaan.

2 dl rasvatonta maustamatonta luonnonjugurttia
1 rkl pellavansiemen rouhetta (tai 1 tl psyllium-jauhetta)
1/2 rkl kuorittuja auringonkukan siemeniä
1 dl marjoja tai yksi hedelmä pilkottuna.
loraus vähäkalorista mehukeittoa makeutta antamaan
lisäksi voi laittaa puolikkaan avokadon, jos haluaa.

Aineet korkeaan kippoon ja sauvasekoittimella muutama pyöräytys ja terveellinen aamupala on valmis. Lisäksi iso muki kahvia rasvattoman maidon kera :).

Nauttikaa keväästä!