Elokuu, tahinia ja noidannuoli

Nyt on jo elokuu, voi ei! Töihin piti tänään mennä, mutta maanantaina iskenyt noidannuoli ei helpota ja työpaikkalääkärin mielestä pitää vielä pari päivää ottaa iisisti kotosalla. Kävelyä hän kyllä suositteli, sillä selkä vertyy siinä, mutta levättäväkin on. Luulin kyllä kivusta päätellen, että vähintään välilevy pullistui ulos kun maanantaina viatonta voidepurkkia yritin kassista nostaa. Tähtiä näkyi. Olen kuitenkin sitkeä sissi ja selviän tästäkin hammasta purren ja voltarenin avulla.

Kesälomalla on vietetty villiä elämää, reissattu ympäri Suomea ja nautittu grilliruokia juomineen. Vaaka näyttää nyt kilon enemmän kuin pari viikkoa sitten. Tosin olen melkein koko viikon pötkötellyt kotona, joten liikkumisetkin ovat jääneet nyt vähälle.

Palaan ruotuun tai no olen jo osittain palannutkin vanhaan ruokavaliooni. Uusia kokeiluja on nyt tulossa. Tänään ostin luomu tahinia Ruohonjuuresta, olihan se alkuun vähän eksoottista leivän päällä. Sen pitäisi olla superhypertervellistä. Sitä voi myös jatkaa oliiviöljyllä tai sitruunamehulla ja maustaa valkosipulilla. Täytyy kokeilla. Makeanhimoon ostin kuivattuja mangon siivuja, taivaallisen hyviä ja niissä on paljon kaliumia sekä A-vitamiinia.

Eilen tapasin monta ihanaa naista kouluajoilta. Voi kuinka meillä oli hauskaa ja juttua riitti. Kiitokset ihanat ystävät. Pitäisi tavata useammin, mutta kun jotenkin sitä on vaan aina kiire. Osaa en ollut tavannut ehkä 30 vuoteen! Ihanaa kun ihmiset pysyy samanlaisina, mitä nyt muutama ryppy on silmäkulmiin tullut lisää. Nautittiin ihania Jannen leipomia piirakoita salaatin kera sekä Jatin loihtimaa jälkkäriä tuoreista mansikoista, vadelmista, marengista sekä vaniljavaahdosta. Ei ihan kaloripommi kuitenkaan pahimmasta päästä. Aion joskus tehdä itsekin sitä.

Sipulipiirakkaa, salaattia ja katkarapu-tonnikalapiirakkaa oli tarjolla.

Mansikoita, vadelmia, marenkia ja vatkattua vaniljavaahtoa.

Vierailun jälkeen kävin vielä katsomassa ystäväni Sannan uutta kotia Hiekkaharjussa. Voi mikä lintukoto. Kaipaan niin kovasti rivitaloon, mutta ehkä sitten joskus eläkkeellä...

Näin upea iltarusko tervehti minua kotiinlähtiessä Hiekkaharjussa.

Tänään saan kissavieraita. Tassuterapiaa tulee antamaan Miilu ja Urpo. Isäntäväki lähtee lomailemaan ja minä saan nauttia taas sängyn- ja sohvanvaltaajista pari viikkoa. Mikäs sen hauskempaa. En voi enää astman vuoksi ottaa omaa kisua, joten hoitokisut ovat mukavaa vaihtelua arkeen.

Sohvanvaltaaja Miilu.

Sängynvaltaaja Urpo.

Helteinen heinäkuu tellingeillä ja golfkentillä

Nyt jää blogitekstit vähiin kun päätin tänä kesänä lomailla ilman läppäriä. Tänään kuitenkin kirjoitan muutaman rivin marjoista.

Tällä viikolla olen perannut 10 kiloa mansikoita pakkaseen kotiin ja mökille. Niistä sitten teen talvella aamusmoothieta ja laitan rahkan mausteeksi. Pakastakaa nyt marjoja ja kohta saa mustikoita metsästä. Kotimaiset marjat ovat terveellisiä ja mustikat mahtavaa superfoodia. Viikon parin päästä ovat mustikat parhaimmillaan, eikun metsään poimimaan.

Mökillä on remppaa taas meneillään. Hyötyliikuntaa tulee kun kiipeilen tikkailla edes takaisin. Huomenna päästään jo ehkä maalaamaankin rapsutus urakan ollessa loppusuoralla. Ihan valmiiksi iso julkisivuremppa ei tänä kesänä taida tulla, mutta laitan kuvia tänne edistymisestä kunhan ehdin. Mökin väri vaihtuu keltaisesta trendikkääseen harmaaseen. Saa nähdä kuinka silmä siihen tottuu. Itse ehdotin ja valitsin värejä. Ei voi syyttää muita, jos lopputulos ei miellytä.

Golfia yritän pelata vähintään joka toinen päivä. Välillä menee hyvin ja välillä vähemmän hyvin. Tasoitus on jo noussut monta kertaa. Toivotaan, että se tulee vielä tänä kesänä alaskin päin. Lyönti katosi välillä, mutta löysin sen tänään Hillin kymppiväylältä jonne jätin sen maanantaina. Nyt peukut pystyyn, että pysyy mukana loppukauden.

Mukavaa heinäkuuta ja muistakaa juoda vettä riittävästi.

Jättäritreeniä

Tänään oltiin taas Soilin ja Pasin kanssa kävelemässä jätemäen portaita. Flunssan jälkeen otti aika koville. Keuhkot huusi hoosiannaa. Muut meni kolme kertaa ja mä jouduin nöyrtymään ja vain kaksi kertaa. Tosin kävelin sinne ja kotiin, että pikkasen tuli lisää liikuntaa kahden ja puolen kilsan verran. Ensi maanantaina tavataan taas jätemäen parkkiksen vieressä klo 18. Tervetuloa mukaan kokeilemaan. Facebookissa varmistelemme yleensä vielä samana päivänä osallistumisen. Kaatosateella ei kiivetä!

Golfia on taas pelattu koko viikonloppua ja eilinen scramble-kisa meni vähän penkin alle saateen vuoksi. Aloitettiin Tiinan kanssa hyvin, mutta peli alkoi röpöttää heti sateen alettua. Ei vaan jaksa keskittyä kun vettä valuu pitkin selkää ja mailan gripit ovat märkiä. Päätettiin taas, ettei sateella pelata. Kisoihin on vaan pakko mennä, ei anna luonto periksi peruuttaa.

Kesäiltana maistuu protskurahka.

Löysin S-marketista uuden protskurahkan, joka on vähän edullisempaa kuin tähän astinen suosikkini laktoositon Profeel-rahka. Rainbown proteiinirahka taitaa olla jotakuinkin samaa kamaa. Makuja löytyi hedelmä ja mansikka. Valmistumaa Suomi, mikä on positiivista sekin. Maito on peräisin Ruotsista ja Suomesta. Hmm. RuSu-maitoa, heh. Kaloreita on molemmissa yhtä paljon, mutta protskua on Profeelissa 11 % ja Rainbowssa 10 %, ei siis kovin dramaattista eroa. Hinnassa taisi olla eroa 20 senttiä  per purkki. Luultavasti käytän jatkossa molempia välipaloina. Valion pehmeä rahka on myös hyvää, mutta vaatii kaveriksi marjoja ja vähän steviaa makeutukseksi. Iso 500 gramman purkki tulee vähän edullisemmaksi kuin pikkupurkit, jotka on taas kätevä ottaa mukaan töihin välipaloiksi.

Seuraavaksi aioin kokeilla työkaverini suosittelemaa riisiproteiinia. Sitä voi kuulemma humauttaa vaikka kaurapuuron joukkoon. Lisäksi ostan myös talkkunaa, jossa on kuituja tajuttomasti (jopa yli 26 %) ja toimii hyvin vaikka viilin tai marjojen kanssa. Tulee ihan lapsuus mieleen. Siskoni kehui tänään saaneensa tutulta neljä päivää sitten valmistettuja talkkunajauhoja. Vähänkö olin kade. Talkkuna on muuten tehty kaurasta, Katille tiedoksi, muistin väärin. Maku on aluksi vähän eksoottinen, jos ei ole siihen lapsuudessa tottunut.

No niin, se siitä terveellisestä ruokavaliosta, sillä juhannus on tulossa ja silloin syödään hyvää ruokaa. Uusia pottuja, loimulohta, kuoharia sekä mansikoita, namskis ja kippis. Toivottavasti tulee helle ja hyvä pelikelit.

Kaunista keskikesää kaikille.

Golfia, soketteja ja toppeja

No näinhän siinä sitten kävi. Golfkausi alkoi ja blogi jäi. Ei ollut yllätys, ainakaan minulle. Kovasti on kuitenkin treenailtu kaikenlaista. Muun muassa pari kertaa käyty porukalla kävelemässä Malminkartanon jätemäen portaita. Jättäritreenit ovat olleet aika kovaa hommaa. Viimeksi kipusimme portaat kolme kerta ja sykekin kohosi 165:een ja keskisyke 130. Kyllä siinä vähän puuskutusta oli ilmassa.

Jätemäellä kamujen kanssa.

Koko talven olin terveenä ja kun kesä tuli niin eka kesäflunssa iski torstaina oikein huolella. Onneksi älysin lähteä heti kotiin ja peiton alle. Kuumettakin oli aika paljon, mutta vain yhden päivän ajan. Parin päivän levolla tuntui menevän ohi. Toivottavasti se oli siinä. Muistakaa levätä kunnolla harjoittelun jälkeen. Minulla taisi olla pari viimeistä viikkoa vähän liian kova kiire joka paikkaan.

Kovin huonosti on oma kauteni alku mennyt, joten tiistai iltana menin vanhan tutun pron Jussi Kaarenmaan pakeille Megarangelle ja sieltähän se vika löytyi gripistä (golfmailan otteesta) kun kerroin oireet eli soketit ja topit. Nyt pitäisi ehtiä treenata, mutta kun ei oikein ehdi. Ehkä lomalla sitten. Tänään kisoissa Keimolassa ei tullut yhtään sokettia, jesh. Huonoja lyöntejä ja toppeja kyllä tuli, mutta tuli hyviäkin. Peliseurana oli kolme salskeaa miestä. Kivaa oli vaikka kenenkään peli ei kulkenut. Hyvä ruoka parempi mieli, totesimme kaikki kierroksen jälkeen.

Nyt siis jatkuu golf- ja jättäritreenit. 12 kiloa olen saanut pois, aika tiukassa on tuo läski. Kyllä kesän aikana jätän muutaman kilon golfkentille ja jätemäen portaisiin. Punttitreenit taitaa lomalla jäädä vähiin, mutta jatkuvat taas elokuussa entistä ahkerammin.

Kaunista kesää kaikille ja yritän välillä aina kirjoitella kuulumisia vaikkakin vähän harvaan tahtiin.

Mökillä lataan akkuja laiturila istuen.

Terkkuja Norrköpingistä

Vähän tuli taukoa bloggaukseen kun ennen reissua oli kaikenlaisia menoja ja lomia kahdessa pätkässä. Ensimmäinen pätkä meni golfin merkeissä, ei tosin kentällä vaan StLG:n Tietoväylä-lehteä tehdessä ja toinen osa Supergolfin matkalla Norrköpingissä.

Onnistuneelta reissulta palasin eilen kotiin rättipoikkiväsyneenä, mutta tyytyväisenä. Neljän päivän peliputki ja iltamenot kyllä vievät mehut. Keskiviikkona lähdimme Ikean parkkikselta kohti Turkua ja uutta Grace-laivaa. Laiva olikin hieno ja uusi.

Ensimmäisenä päivänä pelasimme Norrköping GK:n kentän. Ei ollut kovin kummoinen, mutta peliseura oli kivaa. Takaysillä meitä koeteltiin rankkasateella, tuulella, ukkosella ja rakeilla. Kylmäkin tuli. Sokerisisko ei oikein tykännyt ja motivaatiokin vähän oli kateissa. Likomärkinä pääsimme hotellille Bestwestern Princess ja olihan se huone melkoinen höyrysauna kun levittelimme kaikki kamat pieneen huoneeseen kuivumaan. Suihkun jälkeen suuntasimme lähibistroon Butlers Hörnaan, jossa söin taivaallisten helmikanaa. Btw hotellissa on mainiot sängyt. Nukuin kolme yötä kuin tukki. Ehkä ulkoilmalla ja golfillakin oli oma vaikutuksensa.

Norrköping GK

Perjantaina lähdimme aamulla Söderköping GK:hon ja siellä ohjelmassa oli röd och blå väylät. Röd oli kiva ja vaihteleva ysi, mutta blå aika tylsä peltokenttä. No, ei peli oikein kulkenut vaikka aloitinkin hienolla paarilla. Pelin jälkeen taas kanaa lounaaksi ja suihkuun hotellille. Ai niin, ostin tosi pärtsäkät Puman golfkengät edullisesti proshopista. Paikallinen pro on mukava ja aika komeakin. Illalla menimme porukalla paikalliseen O'Learys sporttibaariin katsomaan Suomi-Venäjä matsia ja olihan huikeen jännää.

Söderköping GK

Södersköping GK:n klubitalo

Kolmannen pelipäivän kenttä vaihtui koska Bråvikenin kentälle ei oltu saatu kuin yhdeksän reikää auki. Tilalle löytyi Finspångs GK ja se olikin iloinen yllätys yllätyksellisine väylineen, suosittelen. Peli meni ehkä huonoiten ever, mutta oli minulla vähän huonoa onneakin. Ehkä joskus toisen kerran pääsen ko. kentän selättämään. Peliseura oli taas hauskaa ja se korvasi huonon pelin.

Finspångs GK:n yhdeksäs väylä ja klubin rakennuksia.

Finspångsin viimeinen väylä kylpee ilta-auringossa.

Finspångin rangen takana oleva talo ilta-auringossa.

Viimeisenä, mutta ei vähäisimpänä oli vuorossa 2010 avattu Maurizberg GK. Kenttä oli aika huonossa kunnossa vuodenaikaan nähden. Isäntämme Juha Lipsanen kertoi, että talvella oli ollut useita plussa jaksoja, joten jääpoltetta oli tullut paljon. Täällä Suomessahan on nyt kentät hyvässä kunnossa, koska pakkaskausi kesti koko talven ja griinit olivat paksun lumipeiton suojassa. Enivei peli kulki 10. väylältä alkaen mainiosti kolmoselle, jossa pelini sitten alkoi sakkaamaan odottelun vuoksi. Jotenkin sai kuitenkin koottua itseni ja etuysille kertyi lyöntejä 49, mutta takaysi, jonka pelasimme ensin, oli ihan huikea vaikka aloitin triplalla eli 42 lyöntiä. Yhteensä 91 lyöntiä ja netto 74 tuloksella irtosi naisten sarjan lyöntipelivoitto. Palkinnoksi sain upean Pyry Designin dichroic-lasisen kaulakorun sekä korvikset. Korujen tekijä Pyry-Jukka Sariola oli matkalla mukana ja hän sponsoroi naisten sarjan palkinnot. Kiitokset siitä.

Pyry Designin voittokorut

Maurizbergin klubitalo ja iloista matkaseuruetta.

Maurizbergin linna

Kierroksen jälkeen Juha Lipsainen (Dannyn ja Liisan poika) vei meidät kiertokävelylle Maurizbergin linnaan ja kertoi sen historiasta. Linna on entisöity upeaksi ja ravintolakin näytti kodikkaalta.

Isäntämme Juha Lipsanen esitteli Maurizbergin linnaa.

Paluumatka alkoi linnakierroksen jälkeen ja jotenkin poikkesimme tuloreitiltä niin, että pääsimme lossikyytiin. Virolainen bussimme oli vähän yskinyt koko matkan ja moottoritiellä se teki tenän, mutta mukava kuljettajamme Georgi sai kuin saikin bussin käyntiin. Mutta mutta ei takaiskut tähän jääneet, sillä Tukholman ulkopuolella meitä odotti valtaisi ruuhka ja vähältä piti, ettemme myöhästyneet laivasta. Onneksi Viking Linen henkilökunta jousti ja odotti meitä vähän. Juoksimme laivaan ilman matkatavaroita. Kyllähän sitä yhden yön pärjää ilmankin. Laivalla vietimme hauskan illan ja yöunet jäi taas vähiin. Onneksi oli vielä lomapäivä maanantaina.

Tukholman ruuhkaa.

Yllättävä lossimatka kotimatkalla.

Yökerhossakin tanssittiin.

Olipas kiva reissu! Kiitokset matkanjärjestäjälle Supergolfille, Jarille, Tuomakselle ja Håkanille!

Tietotekniikkaraivoa ja välineurheilua

Tuttava kertoi täyttäneensä lääkärintarkastuksessa kyselyn, jossa kysyttiin muun muassa oletko alakuloinen, masentunut tai itsetuhoinen. Hänestä kysymys oli tosi outo. Kyllähän sitä nyt joka päivä joku asia v***taa. Keskustelu alkoi siis tietotekniikkaongelmista. Tänä päivänä digitaalisia versioita on tehtävä joka alustalle erilainen. Siltikin ei vaan tiedosto aukea kun ei ole viimeisintä versiota jostain ohjelmasta, hermothan siinä menee! Pitää olla iPadia, android-tablettia ja ties mitä. 

Mun luottamus omenaan säilyy, sillä ne ainakin keskustelevat sujuvasti toistensa kanssa. Niin siis ne omenat ovat Applen tuotteita. Niitä pikkuiillä alkavia. Päätimme nukkua yön yli ongelman kanssa, joka ei nyt ole vieläkään ratkennut. Maailma ei kuitenkaan kaadu siihen. Eihän?

Kerään voimia lomalla ja yritän paneutua sen jälkeen ongelmaan oikein huolella. Ehkä täytyy ostaa itsellekin iPad, koska aika vaikea on neuvoa toista, jos ei itsellä ole edes ko. laitetta. Mä kyllä joskus osaan olla vakuuttavakin vaikkei osaamista oliskaan (joku haiku kuitenkin). Onkohan se hyvä ominaisuus?

Onko tietotekniikasta tullut meidän suurin murheenkryyni? V**ttaako se eniten kun laitteet, ohjelmat yms. ei toimi niin kuin haluamme? Päänsärkyä ainakin tulee ja aivot joutuvat koville ongelmanratkaisussa. Omasta mielestäni olen pärjännyt tietotekniikan kanssa vähintäänkin keskinkertaisesti, mutta tunnustettava se on, ei vaan enää pysty, kykene, osaa, jaksa olla kiinnostunut ihan kaikista härpäkkeistä tai ohjelmista. Vanhuus ei tule yksin vai onko niitä laitteita yksinkertaisesti vaan liikaa? Pärjäisimmekö vähemmälläkin? 

Ostin sykemittarin vähän käytettynä. Edellinen omistaja luopui siitä siksi kun ei osannut käyttää sitä. Alkuinnostus oli tietenkin huumaavaa ja laitoin sykemittarin joka treeniin. Polar ei ollut minulle paha nakki. Nyt en enää viitsi ottaa sitä joka treeniin mukaan, koska tiedän suunnilleen paljon mikäkin treeni kuluttaa kaloreita ja missä keskisyke huitelee. 

Kävelylenkille laitan kyllä Sportstrackerin päälle, paitsi jos kävelen tuttua vakiolenkkiä. Tiedän jo kauan siinä menee, montako askelta ja paljonko matkaa.

Tietotekniikka on kyllä mukava apuväline kuntoilussa kunhan se ei vie liikaa aikaa, rahaa ja hermoja.

Lähdenkin tästä pelaamaan golfia ja otan mukaan tietenkin iPhonen ja Golfbuddyn.

Mukavaa viikonloppua!

Kävelyä ja punttien nostelua

Viikko vierähti tosi vauhdilla. Alkuviikko meni vielä työkiireissä, mutta tiistaina ehdin kuin ehdinkin pumppiin. Sirun ohjelmassa on julmetun pitkä askelkyykkysarja ja askelkyykky ei ole suosikkiliikkeeni todellakaan. Kysyinkin, että koska tulee uusi ohjelma ja se vaihtuu toukokuussa, mutta askelkyykkyjä on yhtä paljon, voi ei! Ok, olenhan mä ehkä vähän tottunut niihin, mutta polvet huutaa hoosiannaa ja pohkeet kramppaa.

Kevät on saapunut vihdoinkin Helsinkiin ja olen kävellyt pariinkin otteeseen viitisen kilsaa. Lisäksi perjantaina vedin oikein kunnon punttisalisetin. Enää ei lihakset kipeydy ja muutenkin tuntuu, että kunto alkaa parantua. Huomenna avaan golfkauden Vihdissä. Saa nähdä kuinka jaksan. Eväitä on varmaan varattava vähän normia enemmän, että ei kone hyydy. Kaloreitahan palaa golfkierroksella keskimäärin tuhat!

Kuva tämän päivän lenkiltä junaradan alta. Aikamoinen betonipylväsrivi!

Tänään olimme shoppailukierroksella ystäväni Oilin kanssa Myyrmannissa. Tänä keväänä on tosi kauniita vaatteita. Valitettavasti kaapit pursuavat jo nyt vanhoista, joten on suoritettava jonkinlaista harvennusta ennen uusien hankkimista. Sorruin kyllä pariin edulliseen puseroon ja yhteen huiviin Cubuksessa. Ystäväni löysi oransseja ostoksia HM:stä. Nautimme hyvät salaatit ja kahvit päälle. Söin vielä pikku paheen jälkkäriksi, uuups!

Huomenna siis kajahtaa kauden avauslyönti. Nauttikaa auringosta ja keväästä :).

Kymppi rikki

Juuri eilen ruikutin facebookissa, ettei paino putoa. Tänä aamuna meni vihdoin 10 kiloa rikki. Lupasin itselleni uusia alusvaatteita palkkioksi kun olen laihtunut 10 kiloa. Siis kauppaan joskus ensi viikolla kun työkiireet helpottavat.

Olin eilen vähän huolissani ravintoni laadusta ja kävin pitkästä aikaa Kiloklubin sivuilla ja tarkistin päivän ravintoni arvot. Muuten oli hyvä, mutta kuituja liian vähän, koska en syö leipää kuin 1-2 palaa päivässä (punainen pallo) ja eilen syömäni pieni pullapala isän luona vaikutti niin, että herkkujen määrä oli liian suuri, pallo muuttui keltaiseksi. Ei siis herkkuja yhtään! Ajattelin pitää ainakin viikon verran ruokapäiväkirjaa. Kiloklubi on ilmainen palvelu, joten sitä kannattaa kokeilla.

Kuituja lisää ja herkut pois.

Lupasin testituloksia Garnierin BB-silmänympärys roll-on -tuotteesta. Hyvältä vaikuttaa! Mustat silmänaluset saa kätevästi peittoon, mutta vaatii meikkisienellä tasoituksen tai sitten en vaan osaa käyttää rullaa oikein. Hinta-laatu-suhde on näissä tuotteissa kohdallaan. Edelleenkin BB-voiteista suokikkini on Lumenen BB-voide. Seuraavaksi täytyy testata uutta CC-voidetta. Aina vaan uusia kirjainyhdistelmiä! Naisen elämä ei ole helppoa, varsinkaan ikääntyvän.

Eilen luin Mimmeistä innoittajastani Raksusta juttua. Edellisessä Hyvä Terveys -lehdessä oli Raksun palstalla palautusjuomavinkki: alkoholiton olut. Siitä on nyt tullut mun pikku pahe. Raksun blogissa on myös muita palautusjuomavinkkejä. Kun motivaatiopuute uhkaa luen Raksun blogia tai Jutan superdieettijuttuja :). Uusia laihduttajia haetaan ohjelmaa, mutten kuitenkaan kehtaa.

Eilinen iltaruoka, iso salaatti, kaurapuikulapala hummuksella ja juomaksi alkoholiton olut. Kuvassa myös mun uusi ihana Ellen Gray -tyylinen sohvapöytä. Kaapelikelapöytä joutaa nyt uuteen kotiin. 

Tänään on ohjelmassa taas golfsimuilua kamujen kanssa. Kävelylenkillekin piti lähteä, mutta kurkkuni tuntui aamulla vähän karhealta, joten mietin lenkkiä vielä illalla uudestaan. Mukavaa alkavaa viikkoa.

Jaksaa, jaksaa

Pitkän työpäivän päätteeksi tuntuu ihan mahdottomalta lähteä liikkumaan. Seitsemän aikaan illalla kotona, salaatit naamariin ja lenkkikamat päälle. Siitä on hyvä ilta tehty. Miten sitä jaksamista saisi lisää? Mitä lisäravinteita kannattaisi syödä? Siinäpä vasta pähkinä.

Itse otan aamuisin kaksi kalanmaksaöljykapselia, D-vitamiinia, ubikinonia ja Gerimaxia syön kuurin syksyllä sekä keväällä. Flunssa ei ole ollut yli vuoteen (ja nyt kun asialla kehun, niin luultavasti huomenna se iskee). Ensin luulin vastustuskyvyn parantumisen johtuvan valkosipulikapseleista, joita syksyllä napsin. Niiden loputtua, en ostanutkaan uusia vaan jätin ne pois. Luultavasti salaisuus on ubikinonissa, mene ja tiedä. Iltaisin otan vielä magnesiumia ja glukosamiinia rikkinäiseen polveen. Siinä ovat minun lisäravinteet ja tietysti monipuolista ravintoa, paljon vihanneksia sekä hedelmiä. Väsymys vaivaa aika ajoin siltikin.

Kuva iltalenkiltä Kaivokselan suunnalta Myyrmäkeen päin.

Olisiko jollain hyviä vinkkejä väsymyksen selätykseen? Niitä voi antaa kommentoimalla blogiani.

Seuraavalla kerralla kerron testikokemuksistani Garnierin BB-silmänympärysvoiteesta. Saa nähdä häviääkö rypyt kokonaan :). Luvassa täydellinen katse.

Pienin askelin itsensä haastaminen palkitsee

Viime viikolla haastoin itseni takaisin vanhoihin harrasteisiin. Tiistaina kävin body pumpissa ja selvisin hengissä. Askelkyykyt olivat aivan kamalia ja jumpparutiini kateissa. Aika meni ihmettelyyn varsinkin siksi, että ohjaajan ääni puuroutui pahasti kovaäänisiin ja lattialla henkitoreissa hikisenä ei ollut keskittymis/vastaanottokyky parhaimmillaan. Ensi kerralla menee ehkä paremmin ja minulla oikeanlaiset välineet kerättynä valmiiksi sekä ennen kaikkea oikeankokoiset painot (ei liian kevyet tai raskaat). Suosikkini allasjumppa on samana päivänä, joten saa nähdä kumpaan menen. Elämä on täynnä vaikeita valintoja.

Olen myös alkanut totuttaa kramppaavia koipiani kävelyyn alkavan golfkauden alla. Askelmittarina minulla on ollut  iPhoneen ilmaiseksi ladattava Moves-apps. Se laskee päivittäiset askeleet kun puhelin on mukana. Suosittelen lämpimästi. Valitettavasti en ole ehtinyt/jaksanut kävellä niin paljon kuin haluaisin, mutta aika hyvin se tuntuu nyt menevän. Viime vuonna tähän aikaan olin jo kentällä. Tänä vuonna näyttää kauden aloitus siirtyvän kuun loppuun. Kramppeihin löytyi vihdoin syy ja nyt toivottavasti tulevaisuus näyttää valoisammalta. Magnesiumista ei ole puutetta ja kalium sekä natrium-arvotkin olivat kuosissa. Kaikki muutkin veriarvot olen saanut nyt rajojen sisäpuolelle. Pienikin painonpudotus näkyy heti positiivisena labrakokeissa. Kannattaa kokeilla.

Toinen haastepäivä oli perjantaina, jolloin menin pitkästä aikaa Zumbaan. Taukoa oli varmaan reilu vuosi. Hmhhmm, tuntia ei voinut kutsua menestyksi omalta osaltani. Pääasiassa pyörin ja hypin siellä epätahtiin muiden kanssa. Lisäksi nivelrikkoinen polveni ei yhtään tykännyt hyppelystä. Viimeisessä sykkeen nosto-osassa jouduin jättämään hyppelyt pois, mutta silti keskisyke oli 144 ja kaloreita kului yli 500.

Treenikaverini Polar

Hiit-lounastreenissä olen nyt käynyt pari kertaa. Työkaverini pitää meille torstaisin lounastauolla treenin, joka kestää puoli tuntia. Ideana on niin sanottu kuntopiiri, jossa tehdään seitsemää eri liikettä 45 sekuntia ja koko kierros ilman taukoja. Sitten 45 sekunin tauko liikkeessä. Liikkeet ovat vatsarutistus, kyykky sekä inhoamani askelkyykky, ojentajat, vatsalankku, hiihtohyppely ja punnerrus.  Näitä tehdään kolme kierrosta ja venyttelyt päälle. Tehokasta! Seuraavan kerran yritän muistaa ottaa sykemittarin mukaan. Toinen kerta oli jo helpompi, mutta kyllä hiki tippui. Erityskiitokset Katille tuntien pitämisestä. Tiedossa myös hartiajumppaa ja lounasdisko, JEEE!

Eilen kävimme siskoni kanssa koirien (Viivi ja Lumi) kanssa lenkillä ja nautimme kauniista kevätpäivästä. Tänään on ohjelmassa viimeiset sisätreenit golfhallilla ja vesijuoksua Sannan kanssa. Ihanaa vesijuoksun päälle pääsen terapia-altaseen lilluttelemaan ja höyrysaunaan. Myyrmäen uimahalli on pienuudestaan huolimatta todella hyvin varustettu.

Mukavaa tulevaa viikkoa. Kohta tulee lunta taas tupaan, onneksi on vielä talvirenkaat alla.

Salaattia ja salaattia

Ihme kyllä en ole muuttunut pupuksi (kaukana siitä), mutta salaatti maistuu aina vaan. Toki olen kehitellyt erilaisia versioita ja protskun vaihtelulla saa salaateista hyvää masun täytettä. Olen kokeillut erilaisia kevytjuustoja, kinkkuja, broiskua, lohta, kananmunaa, naudanlihaa ja avokadoa. Pohja on aina sama jäävuorisalaattia pilkottuna sekä ehkä rucolaa tai jotain muuta salaattilaatua, kurkkua ja tomaattia. Muutama pähkinä, puolikas avokado ja protsku. Kastikkeeksi pieni liraus sitruunalla maustettua oliiviöljyä tai rasvattomasta jugurtista tehtyä tsatsikia. Kyllä näillä elää ja laihtuu.

Kinkku-feta(2%)salaattia öljyn kera

Naudanlihasalaattia ja tsatsikia

Eilen kävin punnituksessa ja on yli yhdeksän kiloa häivytetty pois. Kyllä on ollut kovan työn takana. Tahtoa ja motivaatiota tarvitaan. Niin ja sitä liikuntaa. Nyt olen jo uskaltautunut muillekin ryhmätunneille allasjumpan lisäksi. Voi reisiparkani! Askelkyykkyä (mun inhokkia) tehtiin oikein huolella eilisessä bodypumpissa.

Ruokavalioni kulmakiviä ovat myös rahka ja raejuusto. Rasvaton rahka on kyllä aika tujua ilman makeutusta, mutta onneksi löysin kaupasta Maitokolmion pehmeän rasvattoman rahkan, hyvää on. Toinen suosikkini on Valion Profeel rahkat. Laktoosi-intoleranssista kärsivänä valikoimani ei ole kovin laaja, mutta onneksi uusia tuotteita tulee markkinoille. Rasvatonta tai vähärasvaista raejuustoakin on jo aika monella valmistajalla vähälaktoosisena.

Muistakaa syödä myös paljon kasviksia, minäkin muistan. Ennen en paljon kaupassa käynyt ja jääkaapissa loisti valo yksinäisenä. Nyt se pursuaa yllä mainittuja tuotteita ja käyn kaupassa useita kertoja viikossa entisen yhden kerran sijaan.

Liikunnan iloa kaikille kamuille ja syökää terveellisesti :).

Suunnitellun sortumisen sietämätön keveys

Pääsiäinen on ihanaa aikaa koska on vapaata ja tietenkin hyvää ruokaa. Kiirastorstaina söin haudutettua karitsan niskaa sahramirisoton kera ja lasi hyvää punaviiniä Forssassa ravintola Köökissä, ruoka oli ihanaa. Onneksi aamukahvilla jätin viinerin syömättä. Illalla kotona palasin salaattiruotuun, mutta avasin pullon lahjaksi saamaani ripassoa. Se maistui taivaalliselta. Perjantaina pysyin ruokaruodussa, mutta punaviiniä join taas ruuan kera.

Kääk, lauantaina vaaka näytti kiloa enemmän! Join viinin loppuun ja eilen söin ystävien luona hyvin, mutta en yllin kyllin. Valkkaria ja skumppaakin meni muutama lasi, siis kohtuudella. Vettä pitää juoda paljon (ja juosta vessassa). Kroppani ei kestä enää paljoa alkoholia. Tämä on selkeästi joku ikäjuttu ja liittyy varmaan "viihdevuosiin". Ehkä ruokavaliollakin on oma vaikutuksensa, mutta alkoholia en ole kestänyt paljoa enää muutamaan vuoteen. Eikä se nyt kauheasti haittaakaan. Lasi hyvää punkkua tai skumppaa silloin tällöin riittää mainiosti.

Xtravaganzan ohjaaja on saanut jotenkin käännettyä jonkun vivun ajattelutavassani, sillä entisessä elämässä nyt olisi laihdutusprojekti hylätty sortumisen jälkeen vaan eipä nyt käykään niin. Sortuminen oli suunniteltu ja etukäteen harkittu, jonka jälkeen palataan taas normaalin ruokavalioon ilman huonoa omatuntoa. Mä olen siis oppinut jotain! Okei vähän on omatunto kolkutellut, muttei onneksi paljon.

Sain viime viikolla kaksi ihana kisua hoitoon. Ne ovat nyt sulostuttaneet pääsiäisen viettoa. Makuuhuoneen ikkunalla oleva aasinkorvaa on vähän nakerreltu ja luin sen olevan vähän myrkyllinen. Täytyy siirtää se pois ikkunalta. Urpo tosin voi hyvin, joten ei se kovin myrkyllinen taida olla.

Nautin aamupalaksi itse kehittelmääni smoothieta. Laitan ohjeen tähän, jos joku muukin haluaa kokeilla. Tätä voi varioida oman maun mukaan.

2 dl rasvatonta maustamatonta luonnonjugurttia
1 rkl pellavansiemen rouhetta (tai 1 tl psyllium-jauhetta)
1/2 rkl kuorittuja auringonkukan siemeniä
1 dl marjoja tai yksi hedelmä pilkottuna.
loraus vähäkalorista mehukeittoa makeutta antamaan
lisäksi voi laittaa puolikkaan avokadon, jos haluaa.

Aineet korkeaan kippoon ja sauvasekoittimella muutama pyöräytys ja terveellinen aamupala on valmis. Lisäksi iso muki kahvia rasvattoman maidon kera :).

Nauttikaa keväästä!

Ruokaa, ruokaa, enemmän ruokaa!

Ilman ruokaa ei laihdu tai no laihtuu vaikka xravaganzan täysivauhdilla, mutta aika kovaa hommaa oli. Kokemusta on 10 päivän ajalta. Energiapiikki jäi tulematta ja kroppa ei mennyt ketoosiin. Ehkä yritän vielä toisen kerran tänä vuonna, mutta nyt keskityn syömään oikein eli puolivauhdilla mennään.

Kesäkurpitsapaistosta on moni ystäväni joutunut syömään ja moni tykännytkin. Laitanpa ohjeen tännekin kuvan kera (Rampe toiveesi huomioidaan).

1 sipuli
2 tl öljyä
2 pientä tai yksi iso kesäkurpitsa (pienemmät ovat kuulemma maukkaampia)
1-2 tomaattia pieneksi pilkottuna (kuoret ei haittaa kun pilkkoo pieneksi)
puoli purkkia 2 %:stä Valion salaattijuustoa tai mitä vaan juustoa mikä maistuu, mozzarella toimii myös
1 valkosipulin kynsi
Suolaa ja mustapippuria myllystä.

Kuullota sipuli pannulla öljyn kera. Lisää kesäkurpitsakuutiot, murskattu valkosipulin kynsi ja anna vähän ruskistua. Maun mukaan suolaa (Herbamare sopii tähän myös hyvin) ja mustapippuria rouhittuna myllystä. Lisää juustokuutiot. Anna juuston sulaa hetki ja lopuksi tomaattikuutiot. Anna tomaatin vain lämmetä ja paistos on valmis. Kesäkurpitsakuutiot saavat olla vähän al dente. Menevät helposti mössöksi.

Juustona voi käyttää siis fetaa, aurajuustoa, mozzrellaa tai mistä nyt tykkää. Tästä tulee annos kahdelle ja voi myös käyttää lihan tai kalan lisukkeena. Variaatioita voi tehdä mitä jääkaapista löytyy mentaliteetilla ja aineksien määrää voi säädellä maun mukaan.

Seuraavaksi ajatteli kehitellä samantyyppistä paistosta munakoisosta. Se pitää muistaa itkettää. Nyt tosin odottaa kukkakaali jääkaapissa pääsyä pataan. Saa nähdä mitä siitä tulee. Ruokaohjeita voi tulla toistekin, mutta pääasiassa keskityn kuitenkin tähän mun remppajuttuun vielä.

Omaksi iloksi tehty blogi on saavuttanut lukukertoja enemmän kuin olin uskonut. Mun blogia on luettu jo 186 kertaa! Kiitos mielenkiinnosta rakkaat ystävät.

Ja jos joku ei tiedä mitä tarkoittaa soketti, niin tässä on yksi selitys: soketti

Ihana kevät aurinko!

Kotini kylpee aurinkossa, mutta vain pienen osan vuodesta. Kun koivuihin tulee lehdet ja aurinko kiipeää ylemmäksi, se ei enää osu tänne. Toisaalta se on kesäisin hyvä. Nyt näkyy likaiset ikkunat ja pölyt armottomasti.

Viikko on vierähtänyt töitä tehdessä ja liikuntaa harrastaessa. Iltaisin olen kaatunut sänkyyn tosi väsyneenä. Odottelen edelleen sitä energiapiikkiä, joka näköjään jäi tulematta. Pari kertaa ehdin punttisalille, kerran vesijumppaan ja kerran kiertoharjoitteluun. Tänään tein tunnin jaloittelulenkin aurinkoisessa ulkoilmassa. Pidin myös lepopäivän rakkaiden ystävien kehotuksesta. Huomenna on myös ns. lepopäivä golftreenien ja simuilun parissa.

Eilen kävin taas punnituksessa ja nyt on tilanne -8,3 kiloa. Ohjaajani ihmetteli vauhdikasta pudotusta ja luuli, että olen täysivauhdilla eli vlcd:llä 500 kaloria päivässä. Ei en ole, syön noin 1400 kaloria päivässä eli ns. puolivauhti on menossa. Valittelin vähän yksipuolista ruokavaliotani eli kanaa, rahkaa, raejuustoa ja kasviksia. Hän antoi lisää ravinto-ohjeita ja kehotti syömään vaikka puuroa aamupalaksi. Tänään paistoin munakkaan, vähän vaihtelua.

Väsymys tosiaan vaivaa ja tuntuu, että koko elämä on nyt vaan tätä laihdutusta, ei riitä energiaa oikein muuhun. Nukuin viime yönä 10 tuntia. Ehkä kroppa yrittää vaan sopeutua ja osoittaa sen väsymyksenä.  Helmikuussa aloittaessani päätin, että tämä on nyt elämäni tärkein asia ja niinhän se on ollut. Terveyttä pitää vaalia. Ensi viikolla menee 50 rikki eikä se valitettavasti ole paino.

Mukavaa aurinkoista viikonloppua ystävät. Menkäähän ulos nauttimaan auringosta!

Sirpan remppa

Kaikki lehdet ovat olleet täynnä Raksun remppa -juttuja kyllästymiseen asti. Työkaverini valitti, ettei jaksa lukea juttuja samoista ihmisistä eri aikakauslehdistä. Mietimme onko Suomessa aika vähän julkisuuden henkilöitä, koska samat naamat ovat kaikkien lehtien kansissa. Wannabe-julkkiksia on kaikki tositv-sarjat täynnä. Mä en niitä juurikaan katso, joten en tiedä kenestä Seiskassa kirjoitetaan paitsi tietysti Tuksun tiedän, kiitos facebookin ja iltapäivälehtien. Raksun remppa kuitenkin motivoi minua.

Aloitin oman remppani helmikuussa ja ajattelin nyt avautua siitä täällä blogissani, johon en ole muistanut kolmeen vuoteen kirjoittaa. Muiden blogeja luen aika usein ja ihailen kauniita kuvia.
Yhtään kuvaa en ole saanut aikaiseksi blogiini. Yritän parantaa tapani. Ehkä laitan kuvan tänne itsestäni puolen vuoden päästä.

Helppoahan tämä painonpudotus ei ole tässä iässä, hei siis 50 vee! Eilen ihmettelin kolleegalle, että miten olen voinut päästää itseni tähän kuntoon, no helposti. Hedonisti-luonteeni on kaiken hyvän perään.

Helmikuun neljäs päivä työnsin hedonistin pois näkyvistä ja aloin oman remppani. Luulin 20 kiloa riittävän, mutta ei. Vaaka näytti armottoman paljon siis 25 kiloa oli uusi tavoite. Voi ei, kuinka mä jaksan!

Vaikeaa on ollut. Yli seitsemän kiloa on karistettu nälkäkuurilla ja syömällä kuin lintu. Elimistö kapinoi alussa ihan järkyttävästi eikä kehutusta hyvästä olosta ollut tietoakaan. Olen ollut kauhean väsynyt, palelin, päätä särki aamuisin ja koko ajan nälkä! Se joka väittää, että tämä on helppoa voi suksia kuuseen!

Juu syödä saa kasviksia ja vihanneksia sekä vähärasvaisia proteiinipitoisia ruokia. Öljyäkin saa laittaa vähän salaatin sekaan sekä yhden palan ruisleipääkin saa päivässä syödä. Wohoo! Lautasmalli on kämmen vesipitoisia vihanneksia, nyrkki lämpimiä kasviksi ja nyrkki protskupitoista ruokaa (kanaa, kalaa, raejuustoa tms). Käyn siis pääasiassa raejuustolla ja rahkalla.

Kaikkeen kuitenkin tottuu ja keventynyt olemus motivoi kummasti. Vanhat farkut mahtui päälle ja kävin hyvän ystävän luona vaihtamassa isompia farkkuja pienempiin. Kohta nekin mahtuvat päälle.

Tammikuussa aloitin vesijuoksun, helmikuussa vesijumpan, maaliskuussa kuntosalin ja kotonakin olen vähän yrittänyt venytellä. Golfkausi here I come! Ai niin, golftreeneissäkin olen käynyt helmikuusta lähtien. Tänään piti lähteä golfmessuile, mutta aina ei vaan jaksa kaikkea, joten jätän ne nyt väliin. Vesijuoksemaan taidan kuitenkin mennä. Myyrmäen uimahallissa on ihana höyrysauna.

Kiitokset Raksulle motivaatiosta, ystäville tuesta ja tosiaan olen vasta remppani alussa ja ehkä jaan kokemuksia täällä vielä toistekin. Raksun remppakirjakin on toivelistallani.

PS. Olen alkanut katsoa tositv-ohjelmiakin. Jutan superdieettiohjelmat motivoivat minua. Järkyttävä tunnustus!